A rotina de um campeão

Harry Kane, atacante do Bayern de Munique e da seleção inglesa, se destaca não apenas pelo seu talento em campo, mas também por sua disciplina fora dele. O jogador, que recentemente conquistou a Bola de Ouro 2026, compartilha os segredos de sua rotina, que incluem uma dieta rigorosa e métodos inovadores de recuperação.

Uma das principais mudanças na vida de Kane foi a eliminação de doces, como as balas de gelatina da marca Haribo, que ele costumava consumir. Essa decisão, tomada no início da temporada passada, trouxe resultados visíveis: o atacante disse que se sente mais ágil e rápido. Essa disciplina é parte de um plano de autodesenvolvimento que começou há mais de uma década, sob a orientação do nutricionista Dan Sargeant.

O que compõe a dieta de Kane?

A dieta de Harry Kane é diversificada e focada em alimentos saudáveis. No café da manhã, ele opta por opções como ovos e abacate ou omelete de espinafre. Caldos de ossos, cúrcuma, gengibre, peixe e frango com salada são comuns em seus dias de baixa intensidade. Além disso, ele evita bebidas alcoólicas durante a temporada, priorizando sua performance em campo.

Outro aspecto importante da rotina de Kane são os métodos de recuperação. O jogador utiliza banheiras de gelo e saunas de infravermelho após os jogos. Para garantir a qualidade do sono, ele faz uso de um anel de monitoramento, que ajuda a otimizar seu descanso.

A importância da acupuntura

Um dos segredos menos conhecidos de Kane é seu tratamento com o médico Alejandro Elorriaga Claraco, especialista em "acupuntura neurofuncional elétrica". Esse tratamento começou durante sua passagem pelo Tottenham, em 2020, após uma lesão muscular. Kane é atendido por Claraco por quatro a cinco horas diárias, uma vez por mês, utilizando agulhas de acupuntura conectadas a uma bateria para estimular a musculatura.

Os resultados dessa dedicação são impressionantes: na temporada 2025/26, Kane esteve em campo por 5.223 minutos, um aumento significativo em relação ao ano anterior. Ele percorreu uma média de 10,2 km por jogo, superando a média de 8,5 km para jogadores da sua posição. Além disso, ele ficou apenas 11 dias afastado devido a lesões.